Alexander-Technik
Einzelunterricht für Erwachsene und Jugendliche in Oldenburg
Mit meiner über 20-jährigen Erfahrung als Lehrerin für Alexander-Technik unterstütze ich Sie im Einzelunterricht u. a. dabei
- die Ursachen von Rücken- oder Nackenschmerzen zu erkennen, Verspannungen zu lösen und Ihre Beweglichkeit zu verbessern.
- einen besseren Umgang mit chronischen Schmerzen zu finden und die ärztliche Behandlung zu ergänzen.
- als Musiker (immer m/w/d), Schauspieler oder Tänzer einen gezielten Weg zu finden, um körperliche und mentale Belastungen, auch Lampenfieber, besser zu meistern.
- Belastungen im Beruf durch einseitige Bewegungen, eine ungünstige Körperhaltung oder hohen Stress zu begegnen und gesundheitlichen Schäden vorzubeugen.
- sich beim Sport leicht, harmonisch und effizient zu bewegen und so mehr Freude und Erfolg in Training und Wettkampf zu erleben.
- Ihre persönliche Entwicklung voranzubringen und das Zusammenspiel von Körper und Geist bewusster zu erleben.
Die Alexander-Technik ist eine ganzheitliche Methode, die Sie selbständig in Ihrem Alltag anwenden können.
Sie unterstützt die Verbindung von Körper und Psyche, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Wie Ihres Denkens und Handelns richten. Sie lernen, ungünstige Automatismen rechtzeitig zu stoppen und störende Bewegungsmuster zu verändern. Ihre Selbstwahrnehmung wird gefördert, und Sie können sich harmonisch und kraftsparend bewegen.
Die Grundlagen der Alexander-Technik – Innehalten, Primärsteuerung und gedankliche Ausrichtung – vermittle ich Ihnen anfangs im Sitzen, Stehen, Gehen und Liegen. Erklärungen und sanfte Impulse meiner Hände unterstützen Sie dabei, diese alltäglichen Bewegungen mit mehr Leichtigkeit auszuführen.
Haben Sie erste Erfahrungen gesammelt und bereits Veränderungen im Alltag erlebt, beginnen wir – entsprechend Ihrer Interessen und Bedürfnisse – die Alexander-Technik gezielt bei verschiedenen Aktivitäten anzuwenden.
Im geschützten Rahmen der Einzellektion können Sie mit meiner Begleitung z. B. spezifische Bewegungsabläufe beim Tanzen, Instrumentalspiel, Singen oder bei der Arbeit am PC erforschen und neue Möglichkeiten entdecken. Sie lernen, wie Sie sich auch im Liegen gedanklich ausrichten können. Dabei erleben Sie, wie Sie bewusst entspannen und neue Energie tanken – ohne zu erschlaffen.
Im Einzelunterricht ist es mir besonders wichtig, auf Ihre persönlichen Anliegen und Bedürfnisse einzugehen.
Mit Einfühlungsvermögen, Geduld, Humor und eigener langjähriger Erfahrung mit der Alexander-Technik begleite ich Sie auf Ihrem persönlichen Weg zu mehr Beweglichkeit, Wohlbefinden und Lebensfreude.
Um grundlegende Erfahrungen mit der Alexander-Technik zu sammeln, sind etwa zehn Unterrichtsstunden sinnvoll. Je nach Interesse an einer Vertiefung können Sie weitere Stunden buchen.
Sie sind neugierig geworden?
Dann buchen Sie eine Probestunde (60 Minuten / 50 €).
Terminvereinbarung
Termine für Einzelstunden (45 Minuten / 70 €) können Sie individuell vereinbaren.
Sie erreichen mich bei Fragen und zur Terminvereinbarung
- telefonisch unter 0176 74941711
- oder per E-Mail an post@tanja-fay-oldenburg.de.
Wenn Sie regelmäßig Unterricht nehmen möchten, biete ich folgende Optionen:
- 10er-Karte: 6 Monate gültig, 65 € pro Stunde
- 36 Termine pro Jahr: 60 € pro Stunde / 180 € monatlich
Wenn Sie einen Termin nicht wahrnehmen können, sagen Sie ihn bitte spätestens 24 Stunden vorher ab. Wird ein Termin nicht rechtzeitig abgesagt, berechne ich ein Ausfallhonorar in voller Höhe.
Weiterführende Informationen
Sie interessieren sich für die Geschichte der Alexander-Technik, aktuelle Forschungsergebnisse oder Literatur? Dann besuchen Sie die Website des Alexander Technik Verbandes Deutschland (ATVD).